18 h Por do sol. 

Inspire profundamente, e sinta a presença da Força que Acontece dentro de voce! 

Ao reter o ar nos pulmoes por alguns minutos mentalize: Todo meu ser se refaz, meus orgaos se equilibram, estou bem,cada vez melhor. 

Ao expirar, yes, sinta que esta transmutando todo o desequilibrio,doença,mau humor em alegria, saude , felicidade , sabedoria, Força Vital